Magnesium ondersteunt bij een sterkere botstructuur. Niet alleen calcium en fosfor zijn van belang voor sterke botten en tanden, maar botten hebben hun hardheid, stabiliteit en elasticiteit mede te danken aan magnesium. Kinderen hebben dus erg veel baat bij magnesium in hun groeifase, alsook ouderen doordat de kans op botbreuken minder wordt.

 

Invloed van Calcium

Voor een gezond botstructuur dient sprake te zijn van een goed verhouding tussen calcium en magnesium. Calcium zorgt voor het kunnen spannen van onze spieren en maakt onze botten sterk; magnesium heeft juist een ontspannend effect en geeft botten meer flexibiliteit. Een goede calcium-magnesium verhouding in ons lichaam is dus essentieel.

In Nederland krijgen wij relatief veel calcium binnen door een hoge consumptie van zuivelproducten. Een hoge calciuminname zorgt voor uitputting van onze voorraad magnesium, want je lichaam heeft magnesium nodig om calcium af te breken. Een extra reden om meer magnesium toe te dienen.