Magnesium heeft een ontspannend effect op het lichaam en is dus rustgevend voor lichaam en geest. Het zorgt voor het beter omgaan met stressoren. Bij vermindering van ons magnesiumvoorraad zijn we moeilijker in staat om goed met stress en spanning om te gaan. Bij spanning scheidt het lichaam stresshormonen af (met name cortisol, adrenaline) die onder andere de hartslag en bloeddruk verhogen, spieren op hoogspanning brengen en problemen in onze ademhaling veroorzaken.

Met name adrenaline verbruikt veel van het magnesium in ons lichaam, waardoor je in een toestand van stress (of bij een fysieke activiteit) niet goed kan reageren op de opgebouwde spanning in het lijf. Dit kan ook leiden tot een vicieuze cirkel waarbij situaties van stress een magnesiumtekort veroorzaken en magnesiumtekort vervolgens sneller stress met zich mee brengt.

Invloed van calcium bij stress

Bij het omgaan met stress en spanning is ook calcium nodig om adrenaline vrij te laten, maar een overmaat aan calcium kan dan zorgen voor té veel adrenaline. Dit heeft een versterkend effect op de spanning. Door de voorraad magnesium op peil te houden, blijft de invloed van calcium binnen de normale grenzen. Deze gezonde balans tussen magnesium en calcium en hun effect op de ‘boost’ van adrenaline leidt tot het inperken van een hevige stressreactie.