Magnesium heeft ook een belangrijke rol in de aansturing van de stofwisseling. Hierdoor heeft dit mineraal een positieve invloed op verbranding van vet en koolhydraten. Magnesium is dus niet alleen van belang voor ontspannende spieren na het sporten, maar ook voor extra vetverbranding, betere energieverbruik, uithoudingsvermoge en bescherming tegen letsel. Bij het sporten verbruikt het lichaam veel magnesium, onder andere door te zweten. Door voldoende magnesium binnen te krijgen, krijg je minder kans op blessures en pijn na het sporten.